MEDITATION

Was bietet Meditation?

Körperlich:

Stärkung des Immunsystems
Verringert die Muskelspannung / wirkt entspannend
Senkt die Atemfrequenz
Kann den Herzschlag regulieren
Senkt den Blutdruck
Senkt das Schmerzempfinden
Kann bei der Therapie von chronischen Schmerzen helfen
Meditation verringert die Konzentration bestimmter Stresshormone, wie Cortisol

Geistig:

Bessere Konzentration
Mehr Bewusstheit
Mehr Achtsamkeit
Höhere Kreativität (kreative Lösungen für Probleme)
Erhöhte Nervenzelldichte in bestimmten Gehirnarealen (Gedächtnis)

Gefühlsmässig / Emotional:

Erhöht das Glücksempfinden
Verringert psychischen Stress und Sorgen
Erhöht die Fähigkeit zur Selbstregulation von Stress und Angst
Steigert die Empathie und Selbstliebe
Verringert das Gefühl von Einsamkeit

MEDITATION

Wie beim Krafttraining der Muskel wächst, so verändert sich auch das Gehirn. Meditation dient als Mittel, um die eigentliche Befindlichkeit zu verbessern.

Durchführung:

Die Meditationen werden in Gruppen durchgeführt.

Zu Beginn werde ich immer eine kleine Lektion Theorie einbringen. Ich führe begleitende Meditationen durch, wir begeben uns dabei auf kleine Phantasiereisen.

Wir bringen unsere Aufmerksamkeit in die Gegenwart und blenden Ablenkungen aus. Am Schluss wird jeder für sich die für ihn angenehmste Meditationstechnik für den individuellen Alltag finden. Begleitende Meditationen eignen sich sehr gut für Meditations-Neulinge, da sie meistens im Liegen stattfinden.

DAS BIETE ICH DIR:

Meditationskurse finden einmal pro Woche, jeweils Mittwoch um 9.30 bis 10.30 Uhr oder um 19.00 bis 20.00 Uhr statt.

(inkl. Getränk und Snack)

Einzelpreis: 25 CHF/Std.

Zehnerkarte (Vorteilsangebot): 220 CHF

Einstieg ist jederzeit möglich!

(Terminabsagen mindestens 24 h im voraus, andernfalls wird die Hälfte des Honorars in Rechnung gestellt.)

JETZT MEDITATIONS-KURSE DIREKT BEI MIR BUCHEN

One - Life - Coaching, Gabriela Stieger, Altholzstrasse 43a , 9548 Matzingen

Tel: :0041 794216339